IT와 일상다반사

📢 봄이 다이어트하기 딱 좋은 계절인 이유?✅ 기온이 적당 – 야외 운동하기 최적의 날씨!✅ 신진대사 활성화 – 겨울보다 칼로리 소모가 잘됨✅ 제철 채소 & 과일 풍부 – 영양소 가득 & 저칼로리 식단 구성 가능💡 무리한 다이어트는 금물! 건강하게 체중 감량하는 방법을 알려드릴게요!🏆 1. 다이어트 성공을 위한 기본 원칙!✅ 1️⃣ 하루 500~700kcal 줄이기! (무리한 단식 X)✔ 성인 하루 권장 칼로리(여성 약 1,800kcal, 남성 약 2,200kcal)✔ 하루 500kcal 줄이면 한 달에 약 2kg 감량 가능!✅ 2️⃣ 저탄고단 식단 실천하기!✔ 단백질(30~40%) + 건강한 지방(20%) + 탄수화물(40%) 비율 유지✔ 흰쌀, 밀가루 대신 현미, 오트밀, 고구마 섭취✔ 단백질(..