IT와 일상다반사

다이어트를 시작하면 흔히 피하게 되는 음식 중 하나가 바로 ‘감자’입니다.“감자는 탄수화물이니까 살찌지 않나요?”라는 오해 때문이죠.하지만! 감자는 탄수화물이지만, 저칼로리·고포만감·다이어트에 효과적인 식품입니다.제대로 알고, 제대로 먹으면 ‘2달에 5kg 감량’도 가능하다는 사실, 아시나요?✅ 감자, 진짜 살찌는 음식일까?구분감자 100g흰쌀밥 100g칼로리약 76kcal약 130kcalGI지수중간 (약 70)높은 편 (80 이상)포만감높음중간식이섬유풍부적음 📌 감자는 같은 양의 밥보다 칼로리는 낮고 포만감은 더 높습니다.또한 수분과 식이섬유 함량이 높아 포만감이 오래 지속되며, 변비 개선에도 도움을 줍니다.🍽 이렇게 먹으면 살 ‘쏙’ 빠져요! 감자 다이어트 팁1. ‘삶아서’ 먹자! 튀김은 금물삶은..

📢 봄이 다이어트하기 딱 좋은 계절인 이유?✅ 기온이 적당 – 야외 운동하기 최적의 날씨!✅ 신진대사 활성화 – 겨울보다 칼로리 소모가 잘됨✅ 제철 채소 & 과일 풍부 – 영양소 가득 & 저칼로리 식단 구성 가능💡 무리한 다이어트는 금물! 건강하게 체중 감량하는 방법을 알려드릴게요!🏆 1. 다이어트 성공을 위한 기본 원칙!✅ 1️⃣ 하루 500~700kcal 줄이기! (무리한 단식 X)✔ 성인 하루 권장 칼로리(여성 약 1,800kcal, 남성 약 2,200kcal)✔ 하루 500kcal 줄이면 한 달에 약 2kg 감량 가능!✅ 2️⃣ 저탄고단 식단 실천하기!✔ 단백질(30~40%) + 건강한 지방(20%) + 탄수화물(40%) 비율 유지✔ 흰쌀, 밀가루 대신 현미, 오트밀, 고구마 섭취✔ 단백질(..